влажность: давление: ветер: |
Сторінка в розробціRSSМінус 10 кг: реперка показала, як худне
27 липня 2020 г.
Українська реп-виконавиця Alyona Alyona поділилася із шанувальниками подробицями того, як працює над собою.
Вона повідомила в Instagram, що після дня народження, 15 червня, коли їй виповнилося 29 років, ваги показали 127,5 кг. "Оскільки концертна діяльність зупинена, я вирішила приділити час тілу і схуднути за рік на 29 кг", - написала співачка. Alyona Alyona подякувала всім, хто підтримав її. А потім розповіла, як триває процес схуднення: консультація дієтолога-терапевта, аналізи тощо.⠀ Виявилося, що харчувалася співачка геть неправильно. "Таким чином моє харчування перевернулося з ніг на голову. Фрукти замінились овочами, білок став вареним або на грилі (або сейтан), крупи тільки з низьким глікемічним індексом (ніякого білого рису, який на Балі був основою харчування) і то 3-4 ложки, ніяких молочних продуктів чи солодощів, обов'язково оливкова та льняна олія. А ще - ніяких перекусів, бо вони підвищують цукор у крові", - уточнила вона. Співачка щодня прокидається о 6 ранку, їсть тричі на день чітко по таймінгу (14/10) і лягає спати не пізніше 23:00. "І ось результати. Більші, ніж я планувала, бо мала скидати 10 кг за 4 місяці. А вийшло за 1,5", - написала вона.
|